De beste tips om vast te houden aan een fitnessroutine tijdens de feestdagen
10 december 2022 

De beste tips om vast te houden aan een fitnessroutine tijdens de feestdagen

Zoals ze zeggen: “it’s the most wonderful time of the year … en daar zijn we het absoluut mee eens. Maar het is geen geheim dat het gemakkelijk is om je gebruikelijke fitnessroutine uit het oog te verliezen, waardoor je je aan het einde van de feest periode een beetje ellendig en sloom voelt en je gebruikelijke routine mist.

We zijn er van overtuigd dat de feestperiode er is om van te genieten, inclusief alle gehakttaarten, kalkoen- en chocolademunten die je onder de boom hebt gekregen. Maar het vasthouden aan een routine kan erg belangrijk zijn om je goed te voelen tijdens de feestperiode, en maakt het veel gemakkelijker om je aan je doelen te houden in januari.

Hier zijn onze beste tips om vast te houden aan een fitnessroutine tijdens de feestdagen!

1. Wees realistisch

Op sommige dagen blijf je waarschijnlijk de hele dag in je pyjama en heb je een dieet dat uitsluitend bestaat uit kaas en chocola. Maar dat is oke! Door jezelf toe te staan deze dagen te hebben en realistisch te zijn met je doelen, zul je je kunnen houden aan de routine die je voor jezelf hebt opgesteld. Het vermijdt het risico van het stellen van onrealistische doelen en zorgt ervoor dat zodra je een sessie mist, je niet volledig opgeeft en ze uiteindelijk allemaal mist.

Wees realistisch met je doelen, gun jezelf rustdagen en houd vast aan een realistische routine.

2. Geniet van feestelijke oefeningen

Een uurtje naar de sportschool gaan (hoewel dat nu überhaupt niet kan…) hoeft niet je enige vorm van lichaamsbeweging te zijn. In deze tijd van het jaar zijn er zoveel feestelijke thema-activiteiten waardoor je je hart sneller kunt laten kloppen.

Denk aan lange winterwandelingen, gehuld in een warme muts en handschoenen. Of probeer schaatsen om aan je buikspieren en balans te werken. Of, als je het geluk hebt een witte kerst te hebben, kunnen sneeuwbalgevechten en het bouwen van sneeuwmannen zeker een goed halfuur cardio vormen.

Koude ochtendruns zijn ook een feestelijke oefening, zodat je toch kunt bewegen, terwijl je geniet van de omgeving om je heen.

3. Plan

Als je weet dat je op dinsdagmiddag de hele dag bezig bent met koken en naar feestelijke films kijkt, plan dan je sessie voor de ochtend.

En als je weet dat je familie de hele dag plannen heeft op kerstavond, zorg er dan voor dat je de dag ervoor aan het sporten bent. Planning zorgt ervoor dat je de trainingen krijgt waarvan je weet dat je die in deze periode wilt doen, maar zorgt er ook voor dat je in de buurt bent voor al het feestelijke genot en niets mist. Zorg ervoor dat je ook prioriteit geeft aan je favoriete trainingen, nu je het zonder de gym al zwaar genoeg hebt.

4. Sla geen maaltijden over

We weten dat eten een stralende kerstster is. En we kijken er allemaal elk jaar naar uit. Maar zorg ervoor dat je geen van je gebruikelijke maaltijden overslaat, alleen omdat je weet dat er zo veel lekker eten wordt aangeboden. Vaak, als je jezelf van eten berooft en je hongerig hongerig bent tegen het avondeten, zul je te veel eten en een opgeblazen gevoel krijgen, en waarschijnlijk met een beetje buikpijn.

Zorg er dus voor dat je tijdens de feestelijke periode ontbijt, lunch en diner eet en volg je gebruikelijke honger ‘aanwijzingen’.

5. Train thuis

Bij Kerstmis draait alles om tijd doorbrengen met mensen van wie je houdt.  Door je gebruikelijke gymtrainingen te veranderen in thuisworkouts, verminder je de tijd die je gewoonlijk zou besteden aan het reizen naar de sportschool, en kun je meer tijd besteden aan leuke feestelijke activiteiten, terwijl je toch op schema blijft met je trainingen. Bovendien hebben we nu geen andere keuze.

En aangezien je na 2020 allemaal meer dan gewend bent aan thuistrainingen, weten we zeker dat je nog genoeg thuistrainingen voor de boeg hebt …... en anders kun je via you tube of via onze facebookpagina onder video's genoeg inspiratie vinden om thuis trainingen te doen!


Kerstmis is beslist tijd om wat rustiger aan te doen, te genieten van lekker eten en tijd met familie. Maar we weten dat het belangrijk is voor veel mensen om op het goede spoor te blijven met de conditie, en dat het hen geluk schenkt. Dus omdat het met Kerstmis een beetje moeilijker is om op schema te blijven met je fitheid, kun je een paar van deze tips proberen om ervoor te zorgen dat je wat routine blijft behouden, terwijl je geniet van de feestdagen.

Over de schrijver
Reactie plaatsen